Skriven och verifierad av psykolog Elena Sanz. Senaste uppdateringen: 25 augusti, Känner du dig hungrig hela tiden? Småäter du mellan måltiderna? Äter du mer än du faktiskt vill och har skuldkänslor efteråt? Om du känner att du inte kan sluta äta kan problemet vara helt eller delvis känslorelaterat.
Känslan av att inte kunna hantera vad du stoppar i dig kan vara jobbig: Du vet att det påverkar din vikt och ditt utseende, men också att din hälsa kan fara illa. Men trots att du är medveten om detta så vet du inte hur du ska sluta. Oavsett vad så är lösningen att ändra din relation till mat.
Vi ska berätta hur du kan göra detta. Att äta är en grundläggande funktion för överlevnad. Det är hur kroppen tillgodogör sig de näringsämnen den behöver för att fungera. Problemet är hur mycket mat du äter och, framförallt, vilken mat du äter.
De som har svårigheter att äta med måtta väljer ofta produkter med lågt näringsvärde och högt kaloriindex. Men vad är det som skapar detta skadliga beteende? Läs vidare: Hur påverkar livsmedelsbearbetning näringsvärdet? En av anledningarna till överätande är att inte kunna känna skillnad på vad ens kropp vill ha och vad den behöver.
Vid födseln är varje människa skapad för att kunna känna igen tecknen på hunger och agera utefter dessa. I detta fall genom att skrika och gråta för att få mat. Men allteftersom börjar dessa tidigt inlärda impulser att försvinna.
Detta händer av flera anledningar. Å ena sidan för att mat blir förknippad med möten, vänskap och att interagera med andra människor. Att äta blir en social och trevlig upplevelse som inte bara fokuserar på näringsvärde. Å andra sidan låter inte dagens snabba livstempo och stress oss att stanna upp och lyssna på vår kropp.
Således börjar vi tappa förmågan att skilja på verklig hunger och det faktum att bara är uttråkade och vill dela ett ögonblick av socialt samspel. En annan faktor som kan göra det omöjligt att sluta äta är känslomässigt ätande. Med detta menas att använda mat för att styra våra känslor.
Har du märkt att du äter mer när du är orolig, ledsen, överväldigad eller besviken?