Publicerad Har du hängt med i debatten om D-vitamin och D-vitaminbrist? I så fall känner du säkert till att det är viktigt att få i sig tillräckligt av det, och att vitaminbrist kan leda till hälsoproblem. Dessutom är vi i Sverige och andra nordligt belägna länder mer utsatta, eftersom vårt intag av vitaminet till stor del kommer från solen.
Vitamin D är ett essentiellt livsnödvändigt näringsämne som ingår i många processer i kroppen. Eftersom vi inte kan tillverka det på egen hand behöver solens UVB-strålning och vår kost tillföra det. Vitaminet kan lagras under en viss period, men sällan tillräckligt länge för att räcka till under långa perioder utan solljus, som t ex svenska vintrar.
Men vet du vad vitaminet gör, hur brist kan visa sig, och vad du kan göra för att motverka det och förhindra att du hamnar där? Läs vidare, så berättar vi allt om D-vitaminbrist — allt från symptom till orsaker och behandling.
Och hur fungerar med kosttillskott egentligen? Men vi börjar från början: vad gör egentligen D-vitamin i kroppen? Bland dessa funktioner finns exempelvis vårt nervsystem, immunförsvar, skelett, våra hjärtslag och vår energinivå.
Vidare spelar D-vitamin en viktig roll för sköldkörtelns funktion, det hjälper huden att andas, samt stärker lever och galla. Den allra viktigaste och klarlagda uppgiften är dess roll i att reglera balansen av kalk i skelett och tänder.
Vitamin D hjälper domningar i händer brist att ta upp kalcium, det mineral som ser till att våra ben fortsätter vara starka och må bra. Utan tillräckligt mycket D-vitamin fungerar detta inte optimalt, ofta med besvärliga symptom som följd.
Kalciumbalansen är en viktig del av att förebygga osteoporos benskörhet när vi blir äldre, en av våra svenska folksjukdomar som alltfler verkar drabbas av. Det finns forskning som visar att D-vitamin till och med hjälper till att skydda mot cancer. D-vitamin kan även skydda mot diabetes typ 2.
Med tanke på D-vitaminets alla hälsofrämjande effekter, är det bra att känna till att våra D-vitamindepåer halveras ungefär var sjätte vecka under vinterhalvåret - därför kan det vara en god idé att fylla på nivåerna för att inte riskera att drabbas av D-vitaminbrist.
Några symptom på allvarlig D-vitaminbrist är:. Lindring D-vitaminbrist kan vara svår att upptäcka. Symptomen är ofta diffusa, och misstas lätt för andra åkommor. Vanligt är att man är trött, saknar energi, eller känner sig allmänt låg.
I takt med att D-vitaminbristen blir allvarligare, tilltar även symptomen och man kan uppleva muskelsvaghet, led- muskel- och skelettsmärtor, domningar i händer och fötter och muskelkramper. Man kan även få svårigheter att resa sig och att gå i trappor.